冬季怎样保证维生素的充足摄入?坚持补充这两类食物+汤臣倍健多种维生素!

　　维生素是人体必不可少的一类营养素，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，缺乏维生素会导致肌体代谢失去平衡，免疫力下降，还会引发其他一些健康问题。在寒冷的冬季，人体其实更容易出现维生素缺乏的情况。那么，冬季该怎样保证维生素的充足摄入? 织梦内容管理系统

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　　一、日常多摄入新鲜蔬菜和水果 copyright dedecms

　　冬季应尽量保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，新鲜的蔬果中含有大量的维生素，不过在冬季的时候，有些人往往会由于忽视蔬菜水果的摄入，从而导致维生素缺乏的情况出现，在个别地区，冬天蔬菜的数量较少且品种也较为单一，所以，冬季保证蔬菜和水果的摄入量是有必要的。

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　　二、适量摄入果干类、坚果类食物 本文来自织梦

　　其实，果干类、坚果类食物也含有一定量的维生素，比如一些通过冷加工风干的猕猴桃干、芒果干、提子干、而且钾、镁、铁等矿物质因为水分散失而浓缩，含量也要高于新鲜的水果，果干携带和保存起来也是比较方便的。倘若日常无法常常摄入一些新鲜的蔬菜和水果，其实也可以考虑适量地食用果干类、坚果类食物，也可以补充到一定量人体所需的维生素。

　　三、食用维生素补充剂

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　　在日常中，除了食用新鲜的蔬果，果干、坚果类食物外，其实还可以通过食用维生素补充剂的方法来补充维生素，维生素补充剂是一种天然提取或者合成的片剂或胶囊，若从日常饮食中所摄取到维生素无法满足身体所需，可以考虑适当食用维生素补充剂，来满足人体日常维生素的需求量。在选择维生素补充剂的时候，推荐选择汤臣倍健多种维生素，它可以一次性补充多种人体所需维生素和矿物质。 织梦好，好织梦

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　　汤臣倍健目前所推出的多种维生素有男士型、女士型、老年型、孕妇型以及孕妇早期型，针对不同性别、不同年龄的人群而贴心设计，更有针对性、更个性化、配比也更合理，可以满足不同人群对维生素的需求。汤臣倍健多种维生素里富含B族维生素、维生素A、维生素C、还含有铁、钙、镁等16种人体日常所需的维生素和矿物质，根据自己的需求去选购汤臣倍健多种维生素，在冬季里每日适量地食用，即可有效补充人体日常所需的多种维生素和矿物质。 dedecms.com

　　冬季不知如何保证维生素的充足摄入?可以考虑选择汤臣倍健多种维生素来补充!

(小编：财神)